1.Green Drink
Smoothie yang satu ini merupakan menu sarapan favorit Dr. Oz karena tinggi serat dan rendah kalori. Membuatnya cukup mudah. Haluskan bayam, mentimun, seledri, peterseli, daun mint, wortel, apel, jeruk limau, lemon, dan nanas dalam blender
2. Energy Smothie
Biasanya usaha diet disertai rasa lemas. Agar tetap berenergi, resep smoothie kurang dari 250 kalori ini bisa dicoba. Cukup siapkan 2 sdm bubuk kakao, 2 sdm selai kacang, 1 buah pisang, greek yogurt vanilla, kayu manis, dan es batu. Cara membuatnya, proses selai kacang, bubuk kakao, yogurt, dan es batu dalam blender. Kemudian tambahkan irisan pisang dan proses lagi hingga lembut. Terakhir, taburkan kayu manis untuk menambah rasa.
Vitamin C diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Olahan smoothie ini kaya vitamin C dan baik dikonsumsi saat cuaca dingin seperti ini. Untuk membuatnya, siapkan 2 buah jeruk, ½ buah cantaloupe (sejenis melon), 1 cangkir stroberi, dan 1 buah tomat. Gunakan blender, proses 2 buah jeruk terlebih dahulu kemudian tambahkan bahan lainnya. Proses lagi dengan es batu hingga lembut.
4. Antioksidant Smoothie
Penuhi nutrisi penting harian Anda dengan smoothie Dr.Oz ini. Selain tinggi kandungan antioksidan, smoothie ini membantu Anda menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Untuk membuatnya, proses pepaya, kale, bayam, pisang, dan apel hijau dalam blender.
quoted from www.doctoroz.com
No comments:
Post a Comment